Chito y Memo

Me alegro de transmitir y compartir algunos consejos interesantes de estudiosos, científicos y nutricionistas, para mantenerse siempre saludables, pasarla bien y gozar de larga vida de bienestar.

1) Tome un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más, el hierro en el cuerpo. La naranja, reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente, tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad.

2) El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco.

3) Mastique los vegetales más tiempo; esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según el Institute of Food Research. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

4) Coma vegetales y frutos de los más variados colores (rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco), y tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. En lo posible, deben cortarse y pelarse justo antes de comerlos. El tomate es importante por su contenido de licopene que inhibe el crecimiento de tumores y sus propiedades antioxidantes.

5) Use hilo dental para remover los restos que se adhieren entre los dientes. Además, limpie bien su cepillo de dientes después de usar y manténgalo en un lugar seco y fresco. Así se evita la proliferación de gérmenes en la humedad.

6) Haga rompecabezas, crucigramas, origamis, aprenda un idioma, alguna habilidad nueva, o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente, tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.

7) Ríase. Una buena carcajada es un mini workout. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Reduce el estrés, despierta las células naturales de defensa y fortalece el sistema inmunológico.

Mantenga cercanía afectiva con sus seres queridos: papá, mamá, abuelos, hermanos, parientes, amigos, etc. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 90% de las personas que no mantenían esta cercanía afectiva, particularmente con la madre, desarrollaban presión alta, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

9) Pensar positivamente: Las personas optimistas pueden vivir hasta 12 años más que los pesimistas (negativos). Estos últimos, son más susceptibles de contraer gripes y resfríos con facilidad.

10) Exteriorice su naturaleza espiritual. Los que concientizan su verdadera naturaleza (Yo Verdadero o Alma) y priorizan el “Ser” sobre el “tener”, tienen más probabilidad de alcanzar verdadera felicidad y bienestar en este mundo de tres dimensiones.

Es natural en el ser humano que, por instinto de conservación, siempre busque su seguridad. Lo desconocido asusta, y el ser humano no es ajeno a este sentimiento, cuando se enfrenta a algún evento u situación que no conoce.

Instintivamente, siempre está buscando quedarse quieto, dentro de su zona de influencia, ya ampliamente conocida, en donde no hay peligros, en donde no hay nada nuevo.

¿Nada nuevo?, eso no parece tan conveniente. Pero fíjese que el ser humano busca por instinto eso, lo conocido, lo familiar. Es decir, que se niega a sí mismo la posibilidad de descubrir nuevas emociones. Y es que esto es un gran limitante en su vida.

Usted no pede andar por el mundo buscando siempre seguridad en su vida. Para eso, tendría que aislarse de todos en una gran cápsula y permanecer ahí, solo durmiendo y alimentándose, ¿se imagina?. Eso no sería una vida placentera.

Entonces la recomendación es romper ese paradigma o creencia de que al estar seguros estamos bien. La verdad es que la seguridad en nuestras vidas muchas veces es más negativa que positiva. ¡Tome riesgos de vez en cuando!, haga cosas nuevas, conozca otras personas. Los riesgos bien medidos y, hasta cierto punto, responsables generan crecimiento en la persona.

Arriesgarse no es malo ni irresponsable. Al contrario, bien dice el dicho “el que no arriesga, no gana”, y no puede ser más real. Si nunca toma riesgos, es muy probable que no pueda alcanzar sus sueños. No podía se tan fácil, ¿verdad?.

Cuando toma riesgos, la mente se pone en total funcionamiento, expectante por la novedad y todo lo que ocurre a su alrededor. En ese momento, todo su cuerpo entra en armonía para enfrentar la nueva situación. Además, el arriesgarse nos permite ganar experiencia de forma más rápida, ya que de los éxitos y de los fracasos se aprende. Pero si usted decide no arriesgar, entonces no tendrá ni uno ni lo otro.

Ahora, salga y arriesgue. Créame, es la forma más rápida de aprender y crecer.

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