Chito y Memo

Aristóteles dijo: “Cualquiera puede enojarse, eso es algo muy sencillo. Pero enojarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo”.

Sucede a menudo que cuando algo nos afecta negativamente o nos hacen algún daño, nos concentramos en enojarnos con el hecho o la persona origen de aquello. Lo malo de esto es que muchas veces no pensamos en lo que sabiamente nos dijo el gran Aristóteles. Enojarse es una de las cosas más fáciles que hay, saber con quién y en qué intensidad, eso es otra cosa.

Por ejemplo, un conductor temerario se atraviesa por nuestro carril de forma imprudente. Frente a este hecho, tenemos muchas alternativas:

1. Me enfado por lo ocurrido y continuo mi camino, pero no con el mismo estado de ánimo u optimismo.

2. Baja la ventanilla del auto y grito lo más fuerte posible algún insulto.

3. Inicio una persecucción implacable al sujeto hasta que lo alcanzo y le hago lo mismo.

4. También voy dispuesto a alcanzarlo, pero no sólo para gritarle o hacerle lo mismo, sino para agarrarlo a golpes.

Ahora pregúntese a usted mismo lo siguiente: ¿Alguna de estas opciones hará que el hecho desaparezca?, ¿logrará enseñarle al tipo el respeto y el conducir correctamente?, ¿cambiará su estado de ánimo y se sentirá muy bien consigo mismo?. Se dará cuenta que la respuesta para estas preguntas es un “no” y esto es porque en un hecho como tal, lo único que puede influir en su bienestar es usted mismo. Usted tendría que decidir y razonar que no vale la pena enojarse y que puede continuar su camino sin alterar su ánimo ni sus planes ya establecidos. En este caso, enojarse sería fácil, ¿verdad?… pero de eso se trata precisamente, enojarse cuando se debe hacerlo.

Igualmente ocurre con las relaciones personales. Muchas veces somos presa de nuestros sentimientos y emociones muy rápido y reaccionamos incorrectamente. Esto afecta negativamente la relación con nuestros familiares y amigos, quiénes siempre están cerca y cuando nos damos cuenta de lo que hemos hecho o dicho, ya es muy tarde, generando malos entendidos o resentimientos.

Siempre que se encuentre en una situación que le disgusta o le incomoda, recuerda a Aristóteles… no se enoje por cualquier cosa insignificante, tampoco lo haga en una intensidad desmedida y mucho menos con la persona equivocada. Recuerde, el enojarse es un arte, aprenda a dominarlo.

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En muchas oportunidades usted habrá estado a punto de arrasar con todo a su alrededor porque su paciencia llegaba al límite; ó, simplemente durante el día en su trabajo ó realizando labores de hogar siente que su estado de ánimo se altera, lo que provocaría tomar decisiones equivocadas.

Creo que esto nos ocurre a todos. Desde el momento en que vivimos en este mundo de las formas, donde todo lo percibimos a través de nuestros cinco sentidos que a veces nos pueden engañar al mostrarnos algo falso como verdadero y viceversa.

¿Qué podemos hacer para manejar eficientemente un momento de tensión, de fastidio consigo mismo, con el jefe, con el subordinado, con el colega, celos, rabia, tristeza, etc.?

Sugiero lo siguiente:

Busque un lugar ventilado e iluminado, siéntese en la forma más cómoda posible, mantenga el cuerpo erguido, la boca cerrada con la lengua pegada al paladar, y cierre los ojos.

En esta posición, tome aire por la nariz lentamente todo lo que pueda, luego empuje ligeramente el aire hacia el bajo vientre, mantenga unos segundos para sentir plenitud, luego elimínela lentamente por la nariz. Repita esta respiración profunda unas seis veces.

Después comience con la relajación: suelte todos sus músculos empezando de la cabeza a los pies, debe mentalizar bien y relajar los músculos de la frente, cara,cuello, hombros, y así sucesivamente.

Luego, mentalice con firmeza lo siguiente: “yo no soy un ser material, mi cuerpo físico es consecuencia de mi actitud mental. Yo soy un ser espiritual, mi naturaleza verdadera, mi Yo Verdadero es hijo de Dios y estoy dotado de Sabiduría, Amor, Vida, Provisión, Alegría y Armonía infinitas. En mí sólo existe el Bien. ¡Muchas gracias! ¡Muchas gracias!”.

Esta mentalización en estado de relajación la puede realizar cuantas veces sea necesario.

Con esta práctica, usted estará iniciando el “gateo” de la meditación.