Chito y Memo

Me alegro de transmitir y compartir algunos consejos interesantes de estudiosos, científicos y nutricionistas, para mantenerse siempre saludables, pasarla bien y gozar de larga vida de bienestar.

1) Tome un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más, el hierro en el cuerpo. La naranja, reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente, tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad.

2) El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco.

3) Mastique los vegetales más tiempo; esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según el Institute of Food Research. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

4) Coma vegetales y frutos de los más variados colores (rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco), y tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. En lo posible, deben cortarse y pelarse justo antes de comerlos. El tomate es importante por su contenido de licopene que inhibe el crecimiento de tumores y sus propiedades antioxidantes.

5) Use hilo dental para remover los restos que se adhieren entre los dientes. Además, limpie bien su cepillo de dientes después de usar y manténgalo en un lugar seco y fresco. Así se evita la proliferación de gérmenes en la humedad.

6) Haga rompecabezas, crucigramas, origamis, aprenda un idioma, alguna habilidad nueva, o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente, tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.

7) Ríase. Una buena carcajada es un mini workout. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Reduce el estrés, despierta las células naturales de defensa y fortalece el sistema inmunológico.

Mantenga cercanía afectiva con sus seres queridos: papá, mamá, abuelos, hermanos, parientes, amigos, etc. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 90% de las personas que no mantenían esta cercanía afectiva, particularmente con la madre, desarrollaban presión alta, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

9) Pensar positivamente: Las personas optimistas pueden vivir hasta 12 años más que los pesimistas (negativos). Estos últimos, son más susceptibles de contraer gripes y resfríos con facilidad.

10) Exteriorice su naturaleza espiritual. Los que concientizan su verdadera naturaleza (Yo Verdadero o Alma) y priorizan el “Ser” sobre el “tener”, tienen más probabilidad de alcanzar verdadera felicidad y bienestar en este mundo de tres dimensiones.

Cuando un padre forma a un hijo y lo educa en el transcurrir de su vida, siempre piensa en corto y largo plazo. Trata de no ceder en el ahora sacrificando el mañana y asimismo ve la forma de satisfacer lo actual, de forma responsable.

A diferencia de cualquier otra persona, sea una niñera, los abuelos o los tíos, ellos no forman, ellos acompañan la formación y educación. Colaboran más no determinan, ya que si lo hicieran, podría llegar a ser fatal.

Los abuelos y tíos engríen, dan amor, enseñan y ese es su rol para con los nietos y sobrinos. Más no el de educar y formar. Los padres tienen ese rol y cuando lo hacen están conscientes que están formando una vida que tendrá que hacer frente al mundo en algún momento.

Entonces, es importante que cada persona, siempre que se pueda, se quede en el rol que le corresponde. Todos hemos sido o seremos hijos, tíos, sobrinos, abuelos, padres, hermanos, etc. Y cada vez que somos, jugamos un rol diferente.

He ahí el real arte del amor en los legados de familia, guardar el rol correcto en cada ocasión. Si bien el mejor legado que puede dejar un padre a un hijo es el de una buena formación, esto debe estar acompañado siempre por los roles de la familia, que si bien no determinan, pero su acompañamiento es fundamental.

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